몰입, 행복과 성취를 부르는 최상의 경험
몰입의 개념과 가치《몰입》은 헝가리 출신 심리학자 미하이 칙센트미하이가 연구한 ‘플로우(Flow)’ 상태를 중심으로, 인간이 진정한 행복과 성취를 느끼는 순간이 언제인지에 대한 해답을 제시하는 책입니다. 저자는 우리가 몰입 상태에 들어갈 때 시간 감각이 사라지고, 자기 의식이 희미해지며, 행위 자체에서 만족을 느끼게 된다고 설명합니다. 이 경험은 단순히 일에 집중하는 것 이상의 심리적 완성감, 즉 ‘목표와 행동이 하나가 되는 상태’이며, 삶에서 지속적인 만족을 찾기 위한 핵심 요소로 작용합니다. 칙센트미하이는 이러한 몰입 경험이 직업, 학습, 예술, 스포츠 등 다양한 영역에서 공통적으로 나타나며, 몰입 빈도와 깊이에 따라 삶의 질이 달라진다고 주장합니다. 특히 몰입은 외부 보상이 아니라, 활동 그 자체에..
2025. 4. 16.
회복 탄력성, 시련을 성장으로 바꾸는 마음의 힘
회복탄력성의 개념《회복탄력성》은 연세대학교 김주환 교수가 심리학적 연구와 다양한 실험 사례를 바탕으로 정리한 자기회복력에 대한 책입니다. 회복탄력성이란, 스트레스나 역경, 감정적 충격을 겪고 난 후 원래의 상태로 돌아오거나, 오히려 더 나아진 상태로 성장하는 심리적 힘을 말합니다. 단순히 ‘버티는 힘’이 아니라, 시련을 자산으로 바꾸는 능력이라고 볼 수 있죠. 저자는 이 능력이 선천적인 성향이나 기질보다, 후천적인 훈련과 습관에 의해 길러질 수 있다고 설명합니다. 특히 자존감, 정서 조절, 인지적 유연성이 회복탄력성의 핵심 요소로 작용하며, 이 세 가지를 어떻게 단련할 수 있는지 구체적인 실천법도 제시합니다. 저는 이 개념을 처음 접했을 때 꽤 놀랐어요. 그동안 ‘나는 멘탈이 약해’라고 단정짓곤 했는데,..
2025. 4. 16.
